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Attacchi di panico, consigli per gestire le crisi

by • 1 luglio 2016 • Attualità, SALUTECommenti (0)339

Gli attacchi di panico sono un problema serio, che possono essere scatenati da eventi traumatici. Come si possono gestire queste crisi?

Prima di tutto riconosciamo i sintomi: ansia, difficoltà a respirare, palpitazioni, dolore al petto, senso di soffocamento, vertigine, brividi in assenza di febbre, nausea, dolori addominali e via così. Molto persone corrono al pronto soccorso preoccupare di avere un attacco di cuore e invece non è così, anzi non c’è nulla di realmente grave, anche se si sta malissimo.

Non è colpa mia. Questa è una frase che dovete ripetervi. Spesso subentra un forte senso di colpa, che non deve esserci. Gli attacchi di panico sono un disturbo serio e totalmente involontario.

Fate ampi respiri, se potete fare una passeggiata e staccate un po’. Distrarsi è un ottimo punto di partenza da applicare tutte le volte che sentite che il problema potrebbe riprensentarsi.

Fate un po’ di esercizio fisico, soprattutto per stancare il corpo e aiutarvi a riposare meglio. Se sentite che è un problema serio e debilitante, parlatene con un medico. La psicoterapia è sicuramente la strada più efficace per elaborare e superare questo scoglio.
Ci può essere un aiuto farmacologico (antidepressivi, ansiolitici o betabloccanti), che però deve sempre essere prescritto dal medico.

L’ansia non si cura con il cibo, ma la dieta aiuta. Evitate di bere alcol, fumare o assumere droghe. Fate pasti leggeri e di qualità.

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