Come riuscire ad accettare se stesse

by • 21 settembre 2018 • In evidenzaCommenti disabilitati su Come riuscire ad accettare se stesse172

L’insoddisfazione nei confronti del proprio aspetto fisico può portare allo sviluppo di ansia, depressione e disturbi del comportamento alimentare. Poco serve rassicurare chi si porta un complesso di questo tipo sulla bellezza: partendo da questi presupposti due ricercatrici della Northwestern University hanno elaborato uno studio scientifico incentrato sulla potenza della scrittura per migliorare la propria immagine corporea. «Di base ogni essere umano tende a essere empatico con gli altri, ma non con se stesso. Scrivere rivolgendosi al proprio corpo è un modo per aumentare l’empatia verso se stessi e ridurre l’ansia e l’insicurezza che si prova poiché è un sistema per soffermarsi, una volta tanto sull’idea di essere entità degne di attenzione e “compassione”» commenta Alessandra Gorini , ricercatrice presso il Dipartimento di Oncologia ed Emato-Oncologia dell’Università degli Studi di Milano.

Esercizi di scrittura
Le autrici dello studio in questione hanno proposto a 151 donne in età da college di scrivere una lettera a se stesse dal tono compassionevole; a 242 di scrivere una missiva dai toni delicati, ma dal punto di vista di un caro amico; a 1.158 donne è stato chiesto di scrivere direttamente al proprio corpo, mostrando gratitudine e riconoscenza per le funzioni assolte bene dall’organismo stesso.

Molte delle lettere si sono rivelate profondamente coinvolgenti e commoventi e anche le donne più critiche nei confronti del proprio aspetto fisico, si sono addolcite mentre scrivevano.

La scrittura, dunque, ha un impatto estremamente positivo sull’autostima, per questo le studiose sperano di riuscire a creare un sito web o un app per smartphone, dove indirizzare lettere rivolte al proprio corpo per condividerle con un vasto pubblico, per dare conforto e forza a tutte quelle donne che combattono contro la mancata accettazione di se stesse.

Il potere della scrittura
«Scrivere permette di mettere ordine nei pensieri, aiuta a dare un senso agli eventi vissuti, permette di liberare la creatività senza essere sottoposti al giudizio altrui, soprattutto se nella scrittura ci si rivolge alla propria persona. Mettersi a scrivere, inoltre, permette di prendersi un tempo interamente dedicato a se stessi per riflettere e fissare ricordi ed emozioni in un momento di silenzio dal mondo e permette, di conseguenza, l’ ascolto dei pensieri più profondi- commenta ancora l’esperta – Scrivendo si sviluppa anche l’immaginazione in quanto lo scritto non riporta solo fatti accaduti, ma anche sogni e speranze che spesso non vengono espressi attraverso altri canali».

La scrittura di un diario, d’altra parte, da secoli rappresenta una valida valvola di sfogo che ha permesso a generazioni di adolescenti di superare le fasi più critiche di un periodo travagliato quale può essere l’adolescenza.

«Scrivere un diario, in particolare, crea una complicità con noi stessi che insegna ad ascoltarsi e a valorizzarsi. Soprattutto da adolescenti, quindi, il diario permette di esprimere pensieri senza filtri, formulare opinioni su persone o fatti, e mettere per iscritto le emozioni e i sentimenti dominanti riguardo a eventi accaduti. Attraverso questo processo si verifica un rafforzamento dell’autostima che aiuta ad affrontare le difficoltà della vita. Purtroppo – spiega la dottoressa Gorini – i social ci stanno portando a ridurre emozioni e riflessioni a poche parole se non addirittura a simboli (emoticon) che inaridiscono e impoveriscono non solo la produttività scritta, ma anche i vissuti e le rielaborazioni interiori. Consci di questo, dovremmo spingere più che mai i giovani, e forse anche noi stessi, a scrivere diari e riflessioni personali molto più frequentemente di quanto siamo soliti fare».

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