7,500 passi al giorno

by • 10 settembre 2019 • In evidenza, SALUTECommenti disabilitati su 7,500 passi al giorno137

Quanti passi bisogna fare al giorno? La scienza da decenni cerca di dare la giusta risposta a questa domanda e in un articolo il New York Times ripercorre gli studi che, dagli anni 50 fino ad ora, sono stati effettuati sulla correlazione tra il movimento fisico e la salute.

Se negli anni ’50 l’unico tipo di esercizio consigliato era intensivo, dal 1968 gli studi hanno notato una correlazione tra l’attività aerobica (quindi più leggera) e la prevenzione di malattie cardiovascolari.

In uno studio pubblicato a maggio di quest’anno, I-Min Lee, professoressa di medicina ad Harvard, ha scoperto che aumentare il numero di passi compiuti ogni giorno riduce il rischio di mortalità.

Lo studio di Lee, che ha coinvolto 16mila volontarie di 72 anni, ha dimostrato che per stare bene, l’ideale sarebbe compiere 7,500 passi al giorno. Anche chi ne fa di meno però può avere dei benefici: le donne che muovono 5,400 passi hanno il 41% di probabilità in meno di ammalarsi di una qualsiasi malattia rispetto a chi ne compie 2,700.

L’utilizzo degli smartphone ha aiutato i ricercatori a studiare quanti passi le persone compiono nella loro vita quotidiana, ma tuttavia le app non ci aiutano a differenziare il tipo di passo e le conseguenze sulla nostra salute. I ricercatori infatti ritengono che l’effetto di una passeggiata tranquilla con gli amici e di una corsa per prendere il treno sia diverso.

Un’altra incognita che la ricerca di Lee non ha risolto riguarda quanto i passi siano utili alla nostra salute rispetto ad altri movimenti. Kathleen Janz, professoressa di fisiologia all’università dell’Iowa, afferma che non è ancora possibile misurare la forza muscolare che viene impiegata nelle attività di tutti i giorni. “Non abbiamo ancora un’app per questo” commenta Janz.

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