I grandi benefici delle ciliegie

by • 14 agosto 2019 • In evidenza, SALUTECommenti disabilitati su I grandi benefici delle ciliegie97

Una ciliegia al giorno. Ma anche due o tre
Ne esistono molte varietà, che si distinguono a grandi linee in ciliegie dolci (duracine e tenerine) e ciliegie acide (amarene, marasche, visciole). Fanno tutte più che bene alla salute, innanzitutto perché contengono grandi quantità vitamina A e C. Tra i minerali di questi frutti deliziosi abbonda il potassio, e non mancano magnesio, fosforo, calcio e ferro. Sono ricche di polifenoli e flavonoidi, e, nonostante la dolcezza del sapore, hanno una quantità di zuccheri assai modesta.

Nello specifico, la ciliegia è una vera miniera di antiossidanti. Fatene incetta se volete combattere i radicali liberi, favorire il ricambio cellulare, mantenere la pelle giovane e limitare i segni del tempo, specialmente in estate quando il sole mette a dura prova l’epidermide. Questo frutto è infatti ottimo nello stimolare la produzione di collagene. Inoltre, ha un effetto detox importante per ripulire il fegato, i reni, il sangue. Sono depurative e favoriscono la mobilità intestinale. Hanno inoltre ottimi influssi sul sistema circolatorio, e secondo alcuni studi favorirebbero la riduzione del colesterolo.

Una particolarità di questi frutti, oramai comprovata da diversi studi, è che favorirebbe il relax, aiutando a contrastare l’insonnia. In loro si cela infatti una buona dose di melatonina naturale, tanto che il succo di ciliegia è tra i rimedi naturali anti jet-lag più consigliati. Grazie all’alto apporto di melatonina, si rivelano grandi alleate del riposo.

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