I grassi che fanno bene

by • 21 giugno 2019 • In evidenza, VINO & CIBOCommenti disabilitati su I grassi che fanno bene139

Quando si segue una dieta finalizzata alla perdita di peso si tende generalmente ad evitare i grassi come la peste. Eppure non tutti i grassi vengono per nuocere. Ce ne sono alcuni che, in realtà, sono un vero e proprio toccasana per la salute. Aiutano a regolare i livelli di colesterolo nel sangue e a donare una piacevole sensazione di sazietà. Questo significa che mangiando gli alimenti che li contengono è possibile tenere sotto controllo l’appetito. Limitando gli strappi senza sacrifici. Quando si sta a dieta, dunque, è possibile consumare alcuni cibi grassi. Purché si tratti di grassi insaturi. E purché si limitino le porzioni. Perché i cibi ricchi di grassi sani sono, però, spesso ricchi anche di calorie e, talvolta, di carboidrati. Ecco un elenco di cibi che durante la dieta forniscono preziose sostanze nutritive.

I grassi che fanno bene anche a dieta
Forse non tutti sanno che i semi di canapa sono un prezioso alleato della salute. Sono ricchi di nutrienti sani. E garantiscono un elevato apporto di omega-3 e omega-6 che il corpo non produce autonomamente. Una spolverata di semi, dunque, su frullati, insalate e cereali è un vero toccasana. Lo stesso può dirsi dell’avocado. Questo frutto è ricchissimo di fibre ed omega-3 e garantisce una piacevole sensazione di sazietà. Oltre a regolare i livelli di colesterolo “buono” migliorando la salute del sistema cardiovascolare. L’olio d’oliva è un ingrediente immancabile della dieta mediterranea. E’ buono, sano e genuino. Ed è ricco di grassi sani. Ma anche di calorie. Quindi è importante inserirlo nella propria dieta, ma con una certa attenzione alle dosi.

E’ cosa risaputa, ormai, che la frutta secca sia un ingrediente prezioso in ogni regime alimentare sano. Noci, mandorle, nocciole ecc. sono ricche di omega-3 e grassi insaturi e sono un ottimo spezza fame. Anche in questo caso, però, bisogna prestare una certa attenzione alle calorie. Anche il consumo di latte intero, ultimamente, è stato sdoganato. Recenti ricerche dimostrano che i latticini interi, in moderata quantità, aiutano a tenere sotto controllo l’assunzione di calorie durante la giornata. Chi li consumava, infatti, tendeva a magiare meno nelle successive ore del giorno. Non bisognerebbe, infine, mai rinunciare a mangiare alcuni tipi di pesce grasso. Salmone, sardine e tonno sono una preziosa fonte di omega-3. E sono anche ricchissimi di proteine. Il loro consumo, dunque, contribuisce a sentirsi sazi e a ridurre il numero di spuntini nel corso della giornata.

________________________________________________________________

schermata-2016-10-01-alle-19-19-06
COSTA PARADISO NEWS SUPERA 509.000 VISUALIZZAZIONI DI PAGINA IN 138 STATI E 1026 LOCALITÀ ITALIANE (Google analytics 31 maggio 2019)
_______________________________________________________________

In osservanza al nuovo Regolamento Europeo sulla Protezione dei Dati (GDPR), gli indirizzi mail sono conservati in modo sicuro e utilizzati esclusivamente per informare sulle attività da noi pubblicate.
Potrà cancellarsi dalle newsletter inviando un email al seguente indirizzo: redazione@costaparadisonews.it

Informativa sulla Privacy – Questa operazione è obbligatoria.
________________________________________________________________

I commenti agli articoli e gli annunci delle rubriche sono gratuiti e devono rispettare tutte le leggi e i regolamenti vigenti in Italia.
Gli annunci vengono pubblicati sempre sotto la sola responsabilità dell’utente, che all’atto della richiesta dell’annuncio dichiara altresì di conoscere e accettare le Condizioni Generali di Servizio.

La redazione di Costaparadisonews non potrà essere ritenuta responsabile ad alcun titolo per quanto descritto dagli utenti e per la loro condotta.

Le relazioni intrattenute tra gli utenti del Servizio, incluso l’acquisto, lo scambio di informazioni, anche per il tramite del form di risposta all’annuncio, la consegna o il pagamento di beni o servizi, avvengono esclusivamente tra utenti senza che Costaparadisonews sia parte della relazione.
______________________________________________________________
Informativa sulla Privacy
______________________________________________________________
Questo sito utilizza i cookie e tecnologie simili. Puoi disabilitare i cookie sul tuo browser, oppure accettarli e continuare a navigare.
PER SAPERNE DI PIÙ

______________________________________________________________

.

Pin It

Comments are closed.