L’ottimismo aiuta a tenersi in forma

by • 24 maggio 2019 • In evidenzaCommenti disabilitati su L’ottimismo aiuta a tenersi in forma120

Assumere un atteggiamento positivo aumenta le probabilità di fare scelte più sane. Stando a quanto dimostrato da alcune ricerche, le persone che hanno maggiori aspettative di benessere derivanti dal loro comportamento tendono a mangiare in maniera salutare, a bere moderatamente e a dormire di più.

Come ridurre lo stress
Spesso lo stress generato dall’eccessiva attenzione delle calorie assunte o da una dieta restrittiva, può portare a situazioni in cui si verifica un aumento dei livelli del cortisolo. Il cosiddetto ormone dello stress è associato a un aumento dell’appetito, al desiderio di zuccheri etc. Come evitare il tutto? Basta tenersi impegnati facendo, ad esempio, una passeggiata, quattro chiacchiere con un amico divertente, rilassandosi con un bagno caldo o leggendo un buon libro. Bisogna infatti occuparsi della propria salute emotiva prendendosi cura sì del corpo ma anche della mente.

Condividere con gli altri i traguardi importanti
Raramente ci congratuliamo con noi stessi quando facciamo qualcosa di positivo. E’ arrivato il momento di prestare più attenzione a ciò che sta andando bene e di metterlo in evidenza. C’è chi lo appunta in agenda e chi decide di condividere il traguardo raggiunto con una persona cara.

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