Nelle giornate no, come ritrovare il sorriso

by • 11 ottobre 2019 • In evidenza, SOCIALECommenti disabilitati su Nelle giornate no, come ritrovare il sorriso147

È inutile far finta di niente. A volte capita di sentirsi giù di morale. Semplicemente ci si sveglia al mattino e ci si rende conto di non riuscire ad affrontare la giornata con spensieratezza. Le preoccupazioni e i problemi a volte prendono il sopravvento. Un episodio spiacevole può far andare storta un’intera giornata. Senza contare le volte in cui ci si sente di cattivo umore o giù di morale senza capirne il motivo. Ritrovare il sorriso, però, può rivelarsi più semplice di quanto si pensi.

Le cose da fare per ritrovare il sorriso
Oltre alle soluzioni introspettive, gli esperti suggeriscono anche alcuni trucchi pratici per migliorare il proprio umore con alcuni semplici gesti.
A volte basta una passeggiata o un po’ di sport. O anche semplicemente dedicarsi alla pulizia e alla cura della casa. Per alcuni la musica, il disegno, la scrittura o anche il giardinaggio o il volontariato sortiscono veri e propri effetti terapeutici. Per altri potrebbe essere utile tenere un diario a cui affidare i propri pensieri. O stilare un elenco delle cose per le quali ci si sente grati, o anche di dedicarsi alla meditazione.

A volte per ritrovare il sorriso è sufficiente concedersi una bella dormita. Di sera, infatti, il livello degli ormoni deputati alla felicità nel nostro organismo è più basso. Questo perchè il corpo si prepara al riposo e non all’attività. Dormendo e ricaricandosi con il sonno, al mattino il livello degli ormoni della felicità, come serotonina, endorfine e dopamina, sarà molto più elevato.

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